Tal como te prometí en la segunda parte del post anterior, comparto contigo una recopilación de preguntas para que te ayuden con el contenido de tu diario personal. Por supuesto, no es necesario que respondas a todas y cada una de ellas. Selecciona el bloque de la categoría que mejor responde a tus necesidades e inquietudes actuales, reflexiona sobre ellas y escribe las conclusiones en tu diario de crecimiento. Éstas han sido extraídas del libro que escribí titulado De la queja a la acción. Transforma tu vida. (Puedes adquirirlo en Amazon y en mi página web nachoascorve.com). Si necesitas información adicional, profundizar en algún tema en concreto, solo tienes que acudir a sus páginas o escribirme un email (nachoascorve@gmail.com). Las preguntas están agrupadas en categorías, más o menos de acuerdo con los capítulos del libro para que te resulte más sencilla la consulta. No he pretendido ser exhaustivo, tan solo mostrarte algunos ejemplos de preguntas poderosas que pueden ayudarte a reflexionar y gestionar mejor tu vida. Seguro que después de leerlas se te ocurren algunas más adecuadas para ti. El café para todos no vale, cada uno de nosotros somos diferentes, con nuestra personalidad y temperamento, cargando con una mochila con todas las experiencias que hemos vivido… Venga, empezamos, que me enrollo.
Proceso de aprendizaje
- ¿Qué errores he cometido?
- ¿Qué me han enseñado?
- ¿Qué he aprendido hoy?
- ¿Por qué me ocurre lo que me ocurre?
El cambio (actitud + precio a pagar + resistencia al cambio)
- ¿Qué quiero cambiar en mi vida? ¿Qué necesito ahora mismo? (Ámbitos a considerar: trabajo o estudios, económico y financiero, familia, amigos, ocio, físico o salud, crecimiento personal, ético o espiritual).
- ¿Vivo el cambio como una amenaza o como una oportunidad?
- ¿A qué le estoy poniendo atención en mi vida, a lo positivo o a lo negativo?
- ¿Cómo está siendo mi actitud en la actualidad: positiva o negativa, proactiva o reactiva?
- ¿Qué podría añadir, eliminar y mantener con respecto a lo que hago ahora para reducir la diferencia entre mi actitud actual y la que quiero tener?
- ¿Qué personas de mi entorno pueden servirme como modelo de «actitud positiva»? ¿Cuáles de sus cualidades me gustaría adquirir?
- ¿Qué personas de mi entorno pueden servirme como modelo de «actitud proactiva»? ¿Cuáles de sus cualidades me gustaría adquirir?
- ¿Estoy siendo amable o demasiado crítico conmigo? ¿Por qué cosas me he juzgado con dureza y me he castigado? ¿Cómo me he sentido al hacerlo? ¿He sido autoindulgente?
- ¿Estoy adoptando el papel de víctima? ¿En qué circunstancias?
- ¿Qué excusas me pongo para no avanzar? ¿Tienen alguna base real? ¿Cómo voy a sustituirlas por argumentos y acciones efectivas que me permitan progresar?
- ¿Cuáles están siendo mis resistencias al cambio?
- ¿De qué me quejo habitualmente? ¿Por qué me quejo? ¿Cómo me siento cuando me quejo? ¿La queja sirve para resolver mis problemas? ¿Por qué me quejo en vez de buscar una solución?
Llevar las riendas de mi vida + Acción + asumir responsabilidades
- ¿Mi vida está yendo cómo yo quiero o simplemente me estoy dejando arrastrar por las circunstancias o por lo que los demás esperan de mí?
- ¿Dónde estoy ahora en mi vida? ¿Al principio, en medio o al final de una etapa?
- ¿Qué cambiaría respecto a lo que estoy haciendo hasta ahora para lograr lo que quiero? ¿Cuántos de los compromisos y objetos que me acompañan son prescindibles y suponen un freno para ser el dueño de mi vida?
- ¿Cuál es el siguiente paso?
- ¿Qué he procastinado hoy? ¿Por qué? ¿Cómo me he sentido al hacerlo? ¿Qué consecuencias ha tenido? ¿Suelo procrastinar con frecuencia alguna acción en concreto? ¿Qué premio puedo darme si hago esa acción que tiendo a procrastinar?
- ¿Cuáles son mis excusas para justificar mi inacción? ¿Cómo puedo desactivarlas?
- ¿Qué es lo peor que puede pasar si…?
- ¿Qué pasa si lo consigo?, ¿cómo me sentiría?
Creencias
Creencias que me empoderan
- ¿Cuáles de mis creencias me ayudan a lograr mis metas? ¿Cómo lo hacen? ¿Qué resultados obtengo?
Creencias que me limitan
- ¿Cuáles de mis creencias me limitan para lograr mis metas?
- ¿Cómo lo hacen?
- ¿Cuál es la intención positiva de esas creencias?
- ¿Qué me aportan?
- ¿Cuál es el precio que estoy pagando por tener esas creencias?
- ¿Qué hechos sustentan estas creencias?
- ¿Qué pasaría si la creencia fuera falsa?
- ¿Cuáles demuestran lo contrario?
- ¿Qué creencia positiva quiero incorporar para sustituir a la que no me beneficia?
- ¿En qué va a mejorar mi vida al aplicar esa nueva creencia positiva?
- ¿Tendría algún impacto negativo el integrar en mi día a día esa nueva creencia?
- ¿Qué podría empeorar?
- ¿Qué me puede pasar si continúo con la vieja creencia?
- ¿Qué es lo mejor que me puede pasar al adoptar la nueva creencia positiva?
Pensamientos
- ¿Cómo ha sido el tono predominante de mis pensamientos durante el día? ¿Positivo o negativo? ¿De éxito o de fracaso?
- ¿Hasta dónde tengo el control de la respuesta que doy a mis pensamientos? ¿En verdad escojo a cuáles de ellos les presto atención, a cuáles no y cuáles modifico?
- ¿En qué medida soy consciente de mi propia mente, de mis pensamientos?
- Al observar mis pensamientos, ¿identifico alguno recurrente que no me beneficia, que me perjudica? ¿Qué emociones provocan?
- ¿Pongo mis pensamientos al servicio de mis objetivos?
- Incorporar la misma batería de preguntas aplicadas a las creencias.
Valores
- ¿Cuáles son mis valores?
- ¿He actuado hoy de manera coherente con ellos? ¿He sido íntegro?
- ¿He vivido hoy algún conflicto interno por no actuar de acuerdo con mis valores? ¿Cuáles han sido las consecuencias?
Autoestima
- En términos generales, ¿me acepto con mis luces y sombras?
- ¿Me he mostrado hoy seguro de mí mismo? ¿En qué circunstancias? ¿En cuáles no? ¿Cuáles han sido las consecuencias en ambos casos?
- ¿Qué me resulta difícil admitir de mí?
- ¿Qué emociones, pensamientos y sentimientos no acepto de mí?
- ¿Qué partes de mi cuerpo no me gustan?
- ¿En qué tipo de situaciones no me acepto?
- ¿Cuáles de mis acciones desapruebo?
- ¿Qué pasaría si aceptara aquello que más me cuesta admitir de mí?
- ¿Qué pasaría si aceptara mis emociones, pensamientos y sentimientos?
- ¿Qué pasaría si aceptara las partes de mi cuerpo que no me gustan?
- ¿Qué beneficios obtengo por no aceptarme?
- ¿Qué es lo que me asusta de aceptarme?
- ¿Cómo cambiaría mi vida si consiguiera aceptarme?
- ¿He dejado pasar alguna oportunidad por mi baja autoestima, inseguridad, vergüenza o miedo?
- ¿He renunciado a lo que quería por contentar a otra persona?
- ¿He hecho algo que no quería? ¿He dejado de exponer mis opiniones por miedo a la otra persona?
- ¿He sabido decir «no» cuando la situación lo requería? Tanto si lo he hecho, como si no, ¿cómo me he sentido al hacerlo? ¿Qué consecuencias ha tenido?
- ¿Soy realista con las metas que me propongo alcanzar? ¿Elijo unas muy altas por lo que me desanimo, cuestiono mis capacidades si no las logro y me baja la autoestima?
- ¿Me trato con cariño, compasión y respeto? ¿Me libero de la culpa y me perdono?
- ¿Hasta qué punto influye la aprobación y el reconocimiento de los demás en mi autoestima?
- ¿Tiendo a comparar mis debilidades con las fortalezas de los demás fijándome en lo que ellos tienen y a mí me falta?
- ¿Cómo definiría mi resiliencia en la vida?, ¿me adapto y hago lo que sea necesario para superar los retos y adversidades que se van presentando en vez de resignarme y abandonar?
Bueno, creo que por hoy es suficiente. Tienes trabajo de sobra, preguntas que te darán en qué pensar, incluso que puede no te apetezca contestar.
Recuerda lo que te dije al principio: si quieres preguntar o consultar algo, pasa a la acción y contacta conmigo.